サンライズジャパン 社長中山哲志のブログ

重度喘息患者さんの性格として、以下のようなアンケート結果があります。

思い当たるところはありませんか？ 　

自分の気持ちを素直に表現できない・・・・・・・・・・５６．６％ 　

誰とでもなかなか打ち解けられない・・・・・・・・・・・４６．１％ 　

困った時にでも素直に援助が求められない ・・・・４８．７％ 　

気分転換がうまくやれない・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４８．７％ 　　

 このように、ストレス耐性（ストレスに対する強さ）が以下のような分類で考えられています。http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/1.htm（ストレス耐性度チェック）

（１）ストレス感知能力

ストレッサーに気づきやすさとでもいいましょうか？感受性というところでしょう。

たとえばそれが丈夫な人ならば、ちょっとの胃の痛みも気にならないかもしれません。

反対に、今まで丈夫だった人が急に大きな病気にかかると弱い自分に対して失望することもあります。

 （２）ストレス回避能力

ストレスを自ら受けないように生きている能力をいいます。　

例えば、職場でも自分の考えと会わないと思っていても、少しくらいは人の言いなりでもいいと考えている人は、 ストレスを受けにくいと思います。

（３）根本のストレッサー処理能力

ストレスの原因であるストレッサー自体にいかに対処できるか、または弱められるかということです。　

それらの処理を施すことができるならば、その人は結果的にストレス状態に強いことになります。

（４）ストレッサー転換能力

たとえば、仕事などに失敗してしまい、ストレス状態に陥った時に、その失敗の意味を考え直していい方向に転換する能力です。

ストレッサー（逆境）をバネにして生きていくことが出来るという能力です。

（５）ストレッサー経験

どんなストレッサーにどれくらい出会った経験があるかということです。　

同じストレッサーに出会えば、そのストレッサーに慣れ、ストレス状態になりにくいこともありますが、逆に耐性を弱めてしまうこともあります。

 （６）ストレス容量

ストレスをどれくらい溜められるかということです。　ストレス状態の程度が、ストレス容量の許容範囲内ならばストレスをストレスと感じません。

上記の6点をストレス耐性といいます。

これは裏を返すと、対処法・治療法にもいえると思います。

 （１）（５）（６）は、「ストレスに対して強くなることが、肝心だ。」ということでもあります。

いうならば、図太くなることが大切に思います。

一度過酷な状況を受け入れて対処して行く。「メンタルタフネス」とも我々は呼んでいます。

個人競技のスポーツマンやイチローなども取り入れているようです。

（２）（３）（４）に関しては、考え方や物の見方で、ストレスを回避（というより前述した良いストレスに変換）できるということです。

それには、ひとつの考え方に固執せず、いろんな物の見方があることを発見すると良いと思います。

それを発見するひとつの手法として、日記を書くことです。

今日あった、ストレスのたまるような出来事を箇条書きにして書きます。

そしてその出来事に関してどう思ったかを書きます。

その次に、ほかの見方はないのか？いろいろ探して書くことです。

たとえば日記に、

「今日上司に、仕事の進捗状況をしつこく聞かれた。自分が、仕事が遅いので上司はいらだっていると感じた。」という出来事があり、このように感じたとします。

次に、ほかの見方を何点か書いてみます。

「自分の仕事にアドバイスをしようとしているのかもしれない」

「その仕事に対して、もう一人スタッフを補充してくれるのかもしれない」

などと、いろんな見方、考え方が出てくるものです。

日記を書いていくうちに、プラス思考な考え方に変わっていくことでしょう。

ブログなどを書くことも良いかもしれません。

物の見方を人からのコメントによって得られる可能性もあります。

しかし、一番大切なのは共感してくれる友人・仲間を作ることが一番大切なのかもしれません。

上記の喘息患者さんのアンケートにもあるように、心が症状を出現させてしまっているといっても、間違いではないようです。

人間関係が希薄化しつつある昨今、ストレスで苦しんでいる方のお役に立ちたいと思っています。

毎週月曜日・金曜日は、カウンセリングの受付もいたしております。

上図のように、たとえば、ボールを指で強く押すとへこみます。

このへこみを物理学で「ストレス」といっていたのです。

医学の分野では、「ストレス学説」として、有名なカナダのハンス・セリエ博士がはじめて用いました。

外部から力や刺激が加わり、「ゆがみ」をそのままにしておくと、ストレスによる症状がおきるのです。

ストレスの原因となるものを、ストレッサーと言い、それによって起こる体や心の反応のことを「ストレス反応」と呼びます。

ふだんは、このストレッサーのことを「ストレス」と呼んでいます。

そして体はストレス状態、ストレス反応によって乱された恒常機能（正常な状態を保とうとする機能）を自己修復する能力を持っています。

私たちが行う、鍼灸・指圧・整体の治療は、この「恒常機能を自己修復する能力」を」引き出す為の手助けをする効果があるのです。

またストレスは、心身に悪影響を及ぼすばかりの「悪者」と思っているかもしれませんが、決してそうではありません。

「よいストレス」もあるのです。

たとえば、試験の為に勉強をするというのは、ある意味でストレスになります。

でも、試験という目標があるからこそ、人は真剣に取り組み、もっといい点数を取ろうと努力したり、考えたりします。

それによって、学力も高まり、ステップアップしていくことができるわけです。

反対に「悪いストレス」は、自分の心が苦しくなったり、嫌な気分になったり、やる気をなくしたりするものです。

セリエ博士は、「ストレスは人生のスパイスである」と言っています。

これを裏返せば、ストレス反応はいわば脳や体が強い刺激に対してちゃんと対応していることの証といえるのです。

たとえていうならば、自らの体が、熱を出して体の防御機構が働きやすい環境にし、風邪ウィルスと戦うのと似ています。

　

ストレス反応はなくてはならない症状なのです。

人生には、適度なストレスは必要なのです。問題は、悪玉のストレスをためないこと。

またプレッシャーを前向きにとらえること！うまく解消できたら、みんな元気になれるのです。

次回は、ストレスからの回避方法を書きたいと思います。