肩こり予防！！
2007-06-12
最近私は齢４０近くになり、(-_-;)肩凝りや疲れを感じやすい年齢になりました。肩凝りの原因は前かがみの姿勢や私の場合は普通の人より頭が大きい為(^_^;)頭を支える首や肩に負担がかかっていると思われます。そこでどうやったら首や肩に負担がかからないようにしたら良いか調べた結果
①首に負担をかけない姿勢をマスターする。
②歩行時に肩が耳より前にでないよう心がける。
③デスクワーク時椅子は深めに座り、首筋を伸ばして座る。目線はやや見下ろす形にすると首の上に頭を乗せる形になり首への負担も少なくなります。また姿勢を安定させる為に足の裏全体を地面につけます。
④ストレッチをまめに行うという事です。
⑤肩凝り解消に効果のある栄養素をとる。
ビタミンＥ・・・胡麻,ウナギ、カボチャ、アーモンド、血管を拡張させ血液の流をスムーズにする働きにするとの事。
いちょう葉・・・いちょう葉にはフラボノイドやギンコライドが含まれています。これらの成分は相乗的に作用し、（末梢血管を広げ血琉を良くします。）
ミネラル・・・牛乳、昆布、大豆アーモンド等筋肉に含まれているカリウム、カルシウムマグネシウムを摂取し筋肉の働きを活発にする働きがあります。
ビタミンＢ１・・・豚ひれ、もも肉、ウナギ、大豆などを摂取し肩凝りの痛みの元になる乳酸を分解する為の酵素の分泌を助けます。
以上の姿勢、ストレッチ、栄養素を摂取して肩凝りを予防していき、よりよいケアを利用者さんに
提供できるよう日頃の健康管理にも気をつけていきます。
皆様も疲れの蓄積にはご注意を！やっぱりてっとり早いのはボディケア京葉に
いくことかな・・・
しまった！！ステップではなくボディケア京葉の話になってしまった～Ｗ
ボディケアの先生方ヨロシクどうぞ。
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肩こりですか。
私はヨーロッパ人なので、肩こり？What？という感じです。
欧米には「肩こり」を直接表す言葉がないんですよねー
肩こり予防には、ここに書いてあることはそのまんま大事なことですね。
後はこまめな運動です。
と言っても走ったりとかではなく、ちょっとした体操の類でかなり違ってくると思います。
絵が載せられないので詳しく説明できないのは残念ですが…
投稿者: ヨーロピアン | 2007年06月13日 08:22