こんにちは。京葉治療院です。皆さんは、腸能力って知ってますか？
超能力では、ありませんよ（笑）
簡単に言えば、自分の身体の腸をしっかりと活用しようということです。
そもそも腸とは、口から入った食物を胃で柔らかく溶かし、それを吸収する器官ですが、身体に有益な物と有害な物とを判断し有益な物は吸収し、有害な物を排出する役割があり、それ故にお腹にある脳とも呼ばれます。
その腸をフル活用する方法をお教えします。まず最初に・・・
まず最初に、食べ物です。腸に吸収され終わったカス（便）が残らないように食物繊維が豊富な物を食べましょう。それ以外で特にお勧めなのが納豆です。便秘で悩まれている方も一日一食納豆を食べることでかなり改善されます。ただし、血栓を防止する薬のワ-ファリンを飲まれている方は、薬の効果を阻害するので、食べないで下さい。
次に、食事以外で改善するには、呼吸と運動が良いと思います。
特に呼吸について、昔から東洋医学では、腸と肺は表裏の関係にあるとされていて、息を吸った時にお腹がふくらみ、息を吐いた時にお腹が凹む腹式呼吸は、それだけで腸を含めた内蔵の自発的なマッサージになるので、腸に良い刺激が加わり便通も良くなります。
そして、運動は足から腰にかけて負荷がかかるものが良いです。一番、手軽なものはウォーキングです。
だから、一番のお勧めの生活スタイルは、一週間に数回は食事に納豆を食べ、毎日ウォーキングをする。その時に腹式呼吸をしっかり意識して行う。これだけで、皆さんの腸能力も向上し、お通じも良くなり肌つやも良くなり、体力も向上します。
ぜひとも、取り組んでみて下さい。
この記事のカテゴリー：
