サンライズジャパン 医療スタッフブログ

　今日はうちのカミさんの話しです。仕事がら健康については日頃から考えたり話し合ったりしています。結婚して３７年にもなりますとお互いに病気の数も増えて体型も立派になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カミさんの推定体重は００Ｋｇぐらい（身長は１５７Ｃm）ではないかと思います。まるで小錦のようです。やせれば人生が変わるよといつも言ってます。肥満、高血圧、糖尿病、脳疾患、片麻痺、寝たきりへの道をまっしぐらというところです。私がいくらなんでもこれではまずいよ　と言うとカミさんはそうだねと返事はしますがいっこうに体重は減りません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　錆びて使っていない健康器具が５～６台。テレビの前にはりついて１日に５～６時間韓流ドラマを見ています。おそらく間食　外食をしていると思います。運動は社交程度のボウリングを週１～２回ぐらいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わたしも人のことばかりいえません。自分でもおなかが出てきて仕事のジャマになるくらいです。趣味の社交ダンスにも支障がでてきますので、７Kｇ減の６６Ｋｇを目標にしていますが７０Ｋｇからなかなか下がりません。出された食事は全部食べし。ウォーキングも目標ばかりで、最悪に近づいています。　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで食事は実践できていないカロリー制限のかわりに新聞に出ていたグラム制限を紹介して自分も実践することにしました。内容は次の通りです。「１日３食しっかり食べて。ただし毎日、朝食と夕食の前後に体重を量る。ポイントは①朝食の前後の増加が４００ｇ以内。②夕食の場合は７００ｇ（男性１０００ｇ）以内。③夕食前には朝食前の体重に戻す」というルールです。私はそのうち②をやっています。そんなに空腹感はありません。だんだんと、どのくらい食べたら１０００ｇというのがわかるようになってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日のウォーキングは早く帰宅できたら３Ｋm。遅かったらその半分歩きます。食事やウォーキングの途中で体重や心拍数をはかったり、あそび感覚でやっています。これならカミさんも私もやれそうです。はじめて２週間ですが効果も期待できそうです。頑張ります。（S・S）

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