サンライズジャパン医療スタッフブログ：目指せ！マイナス１０歳

目指せ！マイナス１０歳

2008-09-13

　こんばんわ、京葉治療院です。
上記のタイトルでいきいき美人生活の３つのポイント。
という記事を紹介します。

　ポイント①
適度な運動を心がけましょう。簡単な運動も、毎日続ければ効果的。
　ポイント②
一日３食、食物繊維をたっぷり摂取。一日の目標摂取量は、成人で約２０～２５ｇ。
　ポイント③
朝起きたらコップ一杯の水をのみましょう。一日１・５～２リットルくらいの水分補給は良いそうです。
　①運動で血行が良くなれば。腸の働きも活発になってきます。
　②食物繊維は、胃や腸で消化されずにそのまま大腸まで送られ、健康の便の材料になります。
　③朝、コップ一杯の水は眠っていた空腹の胃が刺激され、その刺激が大腸に伝わって大腸のぜん動運動が活発になります。　　　　　　