サンライズジャパン医療スタッフブログ：夏疲れ

夏疲れ

2008-09-02

　こんにちは、京葉治療院です。
天気の移り変わりがあり、また暑くなり
体調が良くない人が増えているようですが
睡眠をうまくとれると、夏疲れしにくいそうですよ。

快眠をえるためには、まずエアコンを上手に使用する。
室温を２５℃～２８℃、湿度を５０％～６０％に設定する。
眠くなると手・足の温度が暖かくなり、体の内部は低くなる。
この時、手・足から発汗するので半そで、半ズボンのパジャマ
を着ると良いそうです。
次に、身体を温める。
眠りに入る前に、ある程度身体を温めると眠りに入るのがスムーズ
で、深い眠りが増えるのでお風呂に入ったり、軽い運動をすると
良いそうです。
最後に、「頭は涼しく、手足は暖かく」
これが、ぐっすり眠れる条件のようです。