サンライズジャパン 医療スタッフブログ

それでは、アルツハイマー病予防の生活習慣の７つのポイントとして、
１、野菜を多く食べる　　野菜には脳の老化を防ぐビタミンC・E、ベータカロテンなどが多く含まれていま
　　ます。緑黄色野菜を1日３５０㌘を目安に食べましょう。
２、甘いものを控える　　甘いものを取り過ぎると、食事がおろそかになり栄養が偏り、エネルギーの取　　り過ぎから糖尿病になる危険があります。
３、魚を1日1回以上食べる　　魚の脂に多く含まれるEPAエイコサペンタエン酸・DHAドコサヘキサエン　　　酸には、動脈硬化防止や、脳の神経細胞の機能を維持する働きがあります
４、食事の総エネルギーを抑える　　脳内に流れ込むエネルギー量が多すぎると、活性酸素が増えて　　　脳の老化を促進する。食べすぎは糖尿病や肥満など生活習慣病の原因になります。
　　腹八分目の習慣を心掛けましょう
５、運動を習慣にする　　定期的な運動は、生活習慣病の改善に役立ちます。1日30分位の散歩をしま　　しょう。
6、ストレスを溜めない　　ストレスにより悩みやイライラが募ると精神が不安定になり、記憶力・判断力　　　に影響がでます。何か自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
７、水分を十分取る　　体内の水分が不足すると、血液が固まりやすくなり、脳の細い血管が詰まりや　　　すくなります。1日１，５ℓ程度の水分を小まめにとりましょう
以上がポイントです。
実行するとかなりダイエット効果もあると思います。